如何避免成为“油腻”的中年人?
文/佚名2018年01月23日

如何避免成为“油腻”的中年人?

  自保温杯之后,中年人最近又成为热门话题。朋友圈里,一篇《如何避免成为一名油腻的中年猥琐男》的文章刷了屏。随后,类似“如何避免成为油腻中年女人”的文章也陆续出炉。纵观网络各种讨论,什么是油腻中年男女的特征?“肥胖”似乎是当之无愧的第一条“罪状”。中年人为什么这么容易发胖?如何才能避免大腹便便的“油腻”感?今天我们就来谈一谈适合中年人管理身材的方法。

  中年为何容易发福

  无论男女,肥胖似乎都是无法逃避的“罪状”之一。一个腆着大肚子的中年男,或一个腰间挂着游泳圈的中年女,或多或少地给人一种“油腻感”,让人联想起“大腹便便、脑满肠肥”之类的词语。这种外形改变,不仅仅与美有关,隐藏的是中年人身体健康下滑所带来的一系列问题。为什么肥胖会成为中年人的标签之一呢?我们先需要了解下“中年发福”的症结所在。

  

  南方医科大学博士指出,并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖增多的原因,主要是几个方面综合的因素。首先是能量摄入与消耗不平衡。“这是主要的原因,也是可以控制的原因。”不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括:应酬增多,外出就餐增多,导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱,脂肪合成过多,而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常,导致脂代谢紊乱。

  其次,基因组学的差异也是原因之一。杨锐博士指出,随着研究的进展发现,由于肥胖基因多态性上的差异,使得在各年龄层次的人群都有对肥胖更易感者。而中年人,又恰好是在易感的年龄段。第三,不良的进餐方式及膳食结构改变,带来肠道菌群结构发生适应性变化。肠道菌群失衡,导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加,引发脂代谢紊乱。“肠道菌群失调与肥胖的发病机制日益受到重视,肠道菌群种类和数量的改变,是导致肥胖的重要原因。”

  中年油腻暗藏健康风险

  肥胖带来的“油腻感”还暗藏健康问题。广东省第二人民医院内分泌科主任介绍,比较常见的慢性病,比如心血管病、脑血管病、糖尿病等都和肥胖有密切的关系。约50%的2型糖尿病、30%的缺血性心脑血管疾病及10%-40%的癌症是由肥胖或超重引起的,肥胖也被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。“中国人的肥胖主要是苹果形肥胖,脂肪主要是堆积在腰部,内脏周围的脂肪比较多,更易患各种慢性病;而西方人的肥胖通常是梨形肥胖,脂肪堆积在大腿和臀部,患慢性病概率低。”

  肠道菌群平衡对控制肥胖有非常重要的作用,肠道内益生菌数量多了,有害菌就会减少,润肠通便,减轻肠道负担,给我们的肠道做做减法。

  肠道轻松了,脂肪代谢正常,肥胖问题自然会慢慢解决。

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